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月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解
【華人健康網圖文提供／VOGUE】不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~
迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？NO！
有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回復正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。
迷思2／生理期後不吃澱粉能加速減肥？NO！
很多人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！
迷思3／生理期不宜運動？NO！
在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。
完整文章請看VOGUE.com
【延伸閱讀】
- 經前親熱能加速月經到來、減緩經前症候群？婦產科醫師說… ?
「飛」出紀錄 8旬空中飛人和汪星人登上新版金氏世界紀錄
最新版金氏世界紀錄大全今天上市，列出一系列打破紀錄的驚人事蹟，例如8旬婦成世界最年長的空中飛人，英國人擁有世界最快噴射推進卡丁車，以及有隻很會跳的狗名叫「羽毛」。
路透社報導，2019年版金氏世界紀錄大全其他入列人士，包括世界最長棒針創造者，以及1分鐘製出最多78根香腸者，這個人是愛爾蘭肉販克羅（Barry John Crowe）。
來自美國加州的高哈德（Betty Goedhart）以85歲之齡成為世界最年長的空中飛人，她認為自己會成功是因為「做我喜歡做的事」。
高哈德說：「我一直很希望能鼓勵大家、鼓勵女性，到了55歲的時候不要覺得自己老了。我們的人生還長得很。」高哈德78歲才開始上高空鞦韆課程，但她在空中盪來盪去身手矯捷，彷彿大半輩子都在當空中飛人。
另一位8旬婦也入列，此人是83歲的日本人岩室純子，她白天是餐廳老闆，晚上搖身一變成為DJ，是世界最年長的專業夜店DJ。
此外，英國31歲藝術系學生龐德（Elizabeth Bond）決定在個展上打造出長約4.42公尺的棒針，吸引目光。
26歲的巴格納爾（Tom Bagnall）同樣來自英國，則是靠噴射推進卡丁車達時速181公里創紀錄。
不只熱賣3C推薦人類打破世界紀錄，也有動物上榜。
美國馬里蘭州飼主巴耶（Samantha Valle）從救援中心領養一隻狗狗，名叫「羽毛」（Feather），「羽毛」受訓後超會跨欄，以191.7公分欄高刷新犬類紀錄。
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